可芯 楊晶晶

親子空中瑜珈初體驗

這篇文章會生成大部分的原因，
是因為可芯我太常被一個朋友洗版😂她很喜歡空中瑜珈，
她說空瑜是一個非常療瘉且舒壓的運動，而且還會爆汗💦

不知道是不是手機會偷聽，打開來看到「101空中藝術」，
滑著滑著看到有《親子空中瑜珈》，
於是在好奇心的驅使下就預約體驗了😙
（還能帶小孩放電，這根本是每天首當其衝最重要的事‼️很多爸媽都會懂。）

空中瑜珈是什麼？

雖然我本身有一點點的運動細胞，但…我好懶得運動（太累），
想說這個應該比較適合我，我果然很了解我自己，
哈哈哈～為什麼呢？接下來來跟大家微微細說。

首先瑜珈是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。
文字看起來就像是「慢慢、緩緩、徐徐」很溫和的運動，
感覺就很適合我這種老骨頭🤪

空中瑜珈(Aerial Yoga)
又稱做反重力(anti gravity)瑜珈或體適能。

空中瑜珈並不是瑜珈一種，而是結合瑜珈、舞蹈、皮拉提斯、
艾揚格壁繩瑜珈的基礎原理，
透過布幔的幫助，和反地心引力的原理，幫助伸展並強化肌肉與核心、
療癒脊椎和關節、放鬆神經系統。

《以上取自TAYD #中華民國空中瑜珈舞蹈體育協會 》

「空中瑜珈」就是這篇要跟大家分享的文章內容啦！
近年是一個相當熱門的瑜珈課程，它融合了傳統的瑜珈姿勢、
舞蹈和皮拉提斯，並搭配掛布來懸空進行，
能訓練核心肌群的力量、還有平衡感、改善體態。

而且好處多多💪

『兒童空中瑜伽的好處？』

#核心肌群鍛鍊
在努力達成空中瑜珈動作時，
爬上去並且維持時就會需要啟動核心的力量。鍛鍊孩子的肌肉力量。

#柔軟度提升
腿、胸與安全後彎。懸掛時需要用到平常不容易用的肌群，
啟動全身肌肉，提升柔軟度。改善駝背。

#深層的肌力
研究證實在不穩定的訓練中，反而可以啟動深層的核心肌力，
例如當單腳掛在布幔上時、或是懸空於地面時，
需要啟動深層肌力來達成穩定。因此對平衡感有很大的幫助。

#改善前庭覺
幫助穩定情緒，進而提升孩子專注力和學習吸收力。

詳細空中瑜伽對兒童的好處可以參考這篇報導
https://www.youtube.com/watch?v=X6xjaBbOwek&t=137s

初體驗建議

「101空中藝術」整個體驗的過程，很像是用玩樂的方式，
沒有很制式且很愉悅的上完，最後還有一點點的意猶未盡，
小朋友也是非常興奮想要再來體驗❤️

這次我是體驗親子空中瑜珈，
但是如果爸爸媽媽想休息一下，也有單獨的 ＃兒童空中瑜伽 呦～
教室也會有小幫手免費幫爸媽拍小朋友的，家長也可自行錄影拍照，
近期還有專屬的 #空中瑜珈夏令營 

休息是為了走更長遠的路，適度的休閒活動也是來豐富我們的身、心靈與生活，
還能帶給我們許多意想不到的快樂和親子的親密時光。
若是作為一名平常忙碌的家長，
很推薦假日的休憩活動是一種既能提升自我健康，
又能與小朋友共同參與的活動，一起體驗親子空中瑜珈。

當然在選擇親子空中瑜珈課程時，可以特別注意選擇經驗豐富且受歡迎的瑜珈中心。
這家「101空中藝術」 瑜珈中心是提供「專門的」親子空中瑜珈課程，
老師都有豐富的指導經驗，且課程內容也非常豐富多樣。
《若是都沒上過課的小朋友，
也很推薦家長可以先找一些親子空中瑜珈的視頻，一同觀看增加上課前的興趣。
像這些小準備不僅讓小朋友充滿期待， 也增加了我們對這次體驗的信心。》

第一堂課的驚喜

來到101空中藝術後，老師們都很熱情的接待，
並詳細介紹課程的安排以及環境說明。

映入眼簾的是寬敞明亮的瑜珈教室。
老師會先帶領大家做一些簡單的熱身運動，
然後逐漸引導我們進入親子互動的瑜珈動作。

（ 「101空中藝術」 超貼心W有兒童坐墊。）

親子互動與合作

在101空中藝術課程中，老師特別注重親子之間的互動和合作。
例如，我們做了“飛翔”，讓小朋友跪姿在屁股兩旁，再往後仰，
大人雙手一字張開，保持平衡。
這個姿勢能鍛鍊平衡能力，還能與小朋友感受到彼此遊戲間的信任。

另一個讓我印象深刻的姿勢是“到地下室”、“上二樓”、“上三樓”，
它可以是一個連貫的動作，老師把它慢慢分解不同位置，循序漸進的方式，
超適合初學者🥰而且小朋友就彷彿像在玩耍一樣，
爬上爬下在玩樂中鍛鍊到了身體（也能放電🤪）。

親子空中瑜珈的益處

除了一開始文章所提到的之外，還有增進親子關係。
在共同完成一個個瑜珈姿勢的過程中，
和小朋友相互扶持、相互鼓勵、相互幫忙，增加了彼此之間的默契和信任。
課後小朋友超興奮說：「下次我還要來～」。
Queena喜歡這些有趣的瑜珈勢，且互動分享能感情更加親密。

提升身體健康

對於我或小朋友來說，
「101空中藝術」親子空中瑜珈不僅是一次有趣的親子活動，
更是一次全身心的健康體驗。
通過瑜珈習，我感受到自己的身體有被舒展開來。
同時能和小朋友一起完成身體的協調性和平衡力，
這種身體上的變化讓我深刻感受到瑜珈的魅力和益處。
（而且Queena第一次體驗，被老師稱讚姿勢很正確且優美，體態完成度很高。）

培養專注力和平靜心態

親子空中瑜珈也能培養了專注力和平靜的心態。
在課程中，老師的引導不僅可以幫助我們放鬆身心，
還讓小朋友學會如何集中注意力與身體對話，
這種「身體對話」的心態對我們日常生活中的情緒管理是非常有幫助的👍

親子空中瑜珈的挑戰與收穫

當然一開始體驗，姿勢不會是一次到位那麼順利，
老師經驗豐富在旁指導，讓小朋友可以試著獨立完成挑戰看看，
建立小朋友的自信心與成就感❤️
現在寫文的時候，都會回憶起在課堂上的點點滴滴，
成為你們專屬的寶貴回憶，也讓親子時光變得更加豐富和有意義；
也能學會如何在忙碌的生活中找到內心的平靜。

可芯個人我非常推薦
每一位家長帶著小朋友一起到「101空中藝術」 嘗試親子空中瑜珈。
這不僅是一種健康的生活方式，更是一種增進親子關係、共同成長的美好體驗。
無論是小朋友還是我們自己，
都能在這段旅程中找到屬於自己的快樂和滿足。
親子空中瑜珈，讓生活更加健康、快樂、充實。🎉

最後還有！「101空中藝術」 教室會有小幫手幫忙拍照，
有美美照又可以記錄學習進步過程而且啊～
「課務不會推銷課程」、「課前會提供貼心提醒」，真是太貼心了。

📌 101空中藝術-空中瑜伽教室
🗺 台北市南港區新民街101號1樓
☎️ 0937-513-848
【報名洽詢】LINE官方帳號 ( @199rrogv ) 
點我👉 https://lin.ee/XQoYQw4

Facebook：https://www.facebook.com/101aerial   臉書搜尋 👉101aerial
Instagram：https://www.instagram.com/101aerial  IG搜尋👉101aerial

#101空中藝術 還有與 #中華民國空中瑜珈舞蹈體育協會 合作，舉辦 #親子空中瑜珈師資培訓
這可是全台灣第一個空中瑜珈協會～～專門舉辦 #空中瑜珈師資班 #親子空中瑜珈師資班
超級推薦給🔸 想一邊帶孩子，又做喜歡的工作+工作時間自由彈性的爸爸媽媽們～

#tayd協會 網址 https://m.facebook.com/taiwan.aerial